7 Langkah Meningkatkan Kekebalan Tubuh Pada Manusia

7 Langkah Meningkatkan Kekebalan Tubuh Pada Manusia. Kekebalan tubuh sangat diperlukan untuk menjaga kondisi kesehatan kita, apalagi cuaca saat ini semakin tidak menentu yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit seperti flu, batuk dan demam. untuk terhindar dari penyakit seperti ini  maka anda harus memperkuat kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Berikut cara untuk meningkatkan atau memperkuat  kekebalan tubuh, seperti  dilansir vivalife.

1. Mengurangi asupan alkohol

Dalam cuaca dingin, tegukan alkohol sangat menggoda. Segelas alkohol memang dapat menghangatkan suhu tubuh, tapi Anda juga harus ingat bahwa alkohol adalah imunosupresan yang kuat. Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, semakin lemah sistem kekebalan tubuh.

2. Mengurangi stres

Stes yang menumpuk dapat bisa berdampak buruk pada kesehatan. Beberapa studi menunjukkan stres melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dalam memerangi penyakit.

3. Makan makanan kaya protein

Untuk meningkatkan sistem imun tubuh dibutuhkan protein yang cukup. Protein yang ada dalam makanan, membantu tubuh dalam menghasilkan miliaran sel baru. Intinya, pola makan menjadi kunci penting dalam memperkuat daya imun tubuh.

4. Sumber imun alami

Bawang putih, brokoli, wortel, teh dan jahe adalah bahan makanan yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh. Disamping itu, bawang putih dan jahe merupakan antiseptik alami.

5. Aromaterapi

Jika Anda ingin membuat udara segar di dalam rumah, Anda dapat mengunakan minyak teh, eucalyptus dan cypress di sudut ruangan. Aroma ini mudah berbaur dengan udara. Selain itu, aroma ini juga memberikan efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh.

6. Olah raga

Dalam cuaca dingin, banyak orang yang mengurung diri dalam rumah. Meski begitu, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan kecil yang dapat menghangat tubuh atau membakar kalori. Hal ini dikarenakan kegiatan fisik dapat melatih sistem imun tubuh untuk menjadi lebih kuat.

7. Tersenyum

Mood yang baik menjadi kunci akurat kesehatan seseorang. Tersenyum menghadirkan kebahagiaan yang membawa hawa positif dalam tubuh. Ini juga merupakan cara seseorang untuk melawan virus atau penyakit yang masuk dalam tubuh.